Go Back
Kęsy naleśnikowe z kiełbasą na talerzu, apetyczne danie obiadowe.

Kurczak Czosnkowy Keto

Szybki i smaczny przepis na kurczaka czosnkowego z brokułami i szpinakiem. Idealny na zdrowy posiłek w zaledwie 15 minut.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 servings
Course: Kolacja, Obiad
Cuisine: Keto, Polska
Calories: 450
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Główne składniki
  • 2 szt. filety z kurczaka Najlepiej świeże
  • 2 łyżki olej kokosowy Do smażenia
  • 4 ząbki czosnek Pokrojony w drobną kostkę
  • 200 g brokuły Użyj świeżych lub mrożonych
  • 150 g szpinak Może być świeży lub mrożony

Method
 

Przygotowanie
  1. Rozgrzej olej kokosowy na patelni na średnim ogniu.
  2. Dodaj pokrojone filety z kurczaka i smaż przez 5-7 minut, aż będą złote.
  3. Dodaj czosnek i smaż przez dodatkową minutę, aż zacznie pachnieć.
  4. Dodaj brokuły i smaż przez 3-4 minuty, aż będą miękkie, ale chrupiące.
  5. Na koniec dodaj szpinak i smaż jeszcze przez 1-2 minuty, aż zmięknie.

Notes

Podawaj na ciepło, można posypać serem feta lub parmezanem dla dodatkowego smaku.