Go Back
Zdrowe brownie bananowe z czekoladą i orzechami na talerzu

Zdrowe Brownie Bananowe

Pyszne i wilgotne brownie z dojrzałych bananów, idealne na deser lub zdrową przekąskę.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 9 kawałków
Course: Deser, Przekąska
Cuisine: Wegetariańskie, Zdrowe
Calories: 120

Ingredients
  

Główne składniki
  • 2 szt. dojrzałe banany
  • 1/3 szklanka kakao
  • 1/4 szklanka miodu lub syropu klonowego
  • 1/4 szklanka roztopionego oleju kokosowego
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • 1/2 łyżeczka sody oczyszczonej
  • 1/4 łyżeczka soli
  • 1/2 szklanka mąki pełnoziarnistej lub owsianej
Opcjonalne dodatki
  • kawałki czekolady lub orzechy do posypania

Method
 

Przygotowanie
  1. Rozgrzej piekarnik do 175°C i wyłóż formę o wymiarach 20x20 cm papierem do pieczenia.
  2. W dużej misce rozgnieć dojrzałe banany widelcem, aż będą gładkie.
  3. Do rozgniecionych bananów dodaj kakao, miód (lub syrop klonowy), roztopiony olej kokosowy oraz ekstrakt waniliowy, a następnie dokładnie wymieszaj.
  4. W osobnej misce połącz sodę oczyszczoną, sól i mąkę, a następnie dodaj do mieszanki bananowej, delikatnie mieszając do połączenia składników (mają pozostać małe grudki).
  5. Przelej ciasto do przygotowanej formy, równomiernie je rozkładając.
  6. Opcjonalnie, posyp wierzch kawałkami czekolady lub orzechami.
  7. Piecz w nagrzanym piekarniku przez 20-25 minut. Włóż patyczek do środka — powinien wychodzić czysty lub z kilkoma wilgotnymi okruchami.
  8. Po upieczeniu pozwól brownie wystygnąć w formie, a następnie pokrój na kawałki.

Notes

Dostosuj czas pieczenia w zależności od grubości ciasta. Użycie dojrzałych bananów sprawia, że brownie są słodsze i bardziej aromatyczne.