Cofnij
Zdrowe brownie bananowe z czekoladą i orzechami na talerzu

Zdrowe Brownie Bananowe

Pyszne i wilgotne brownie z dojrzałych bananów, idealne na deser lub zdrową przekąskę.
Czas przygotowania 10 minuty
Czas gotowania 25 minuty
Łączny czas 35 minuty
Porcje: 9 kawałków
Rodzaj: Deser, Przekąska
Kuchnia: Wegetariańskie, Zdrowe
Kalorie: 120

Składniki
  

Główne składniki
  • 2 szt. dojrzałe banany
  • 1/3 szklanka kakao
  • 1/4 szklanka miodu lub syropu klonowego
  • 1/4 szklanka roztopionego oleju kokosowego
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • 1/2 łyżeczka sody oczyszczonej
  • 1/4 łyżeczka soli
  • 1/2 szklanka mąki pełnoziarnistej lub owsianej
Opcjonalne dodatki
  • kawałki czekolady lub orzechy do posypania

Method
 

Przygotowanie
  1. Rozgrzej piekarnik do 175°C i wyłóż formę o wymiarach 20x20 cm papierem do pieczenia.
  2. W dużej misce rozgnieć dojrzałe banany widelcem, aż będą gładkie.
  3. Do rozgniecionych bananów dodaj kakao, miód (lub syrop klonowy), roztopiony olej kokosowy oraz ekstrakt waniliowy, a następnie dokładnie wymieszaj.
  4. W osobnej misce połącz sodę oczyszczoną, sól i mąkę, a następnie dodaj do mieszanki bananowej, delikatnie mieszając do połączenia składników (mają pozostać małe grudki).
  5. Przelej ciasto do przygotowanej formy, równomiernie je rozkładając.
  6. Opcjonalnie, posyp wierzch kawałkami czekolady lub orzechami.
  7. Piecz w nagrzanym piekarniku przez 20-25 minut. Włóż patyczek do środka — powinien wychodzić czysty lub z kilkoma wilgotnymi okruchami.
  8. Po upieczeniu pozwól brownie wystygnąć w formie, a następnie pokrój na kawałki.

Uwagi

Dostosuj czas pieczenia w zależności od grubości ciasta. Użycie dojrzałych bananów sprawia, że brownie są słodsze i bardziej aromatyczne.